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3 Petits exercices sympa pour Maman & Bébé

 

Les exercices MAMAN-BEBE sont des exercices visant à :

 

* Partager une « gym- fête » ou « gym- détente » avec le bébé et non une « gym -corvée » de remise en forme physique (post-natale par ex.)

*  Développer une relation affective privilégiée avec votre bébé (les baisers, massages, contacts, câlins, caresses, jeux tactiles sont aussi importants que le lait !!!!!)

* Eveiller la vigilance du bébé, en le berçant, le rythmant, ...

* Favoriser les réflexes de redressement de la tête et du dos de l’enfant.

* Stimuler le sens de l’équilibre, notamment dans l’acquisition de la position assise.

* Vous remettre en bonne forme physique (statique pelvienne, lutte contre la cambrure du dos, circulation sanguine veineuse, décongestion des zones génitales, corsetage esthétique,…).

* Rééduquer votre musculature abdominale dans le respect du périnée par des exercices faciles, efficaces, et sans danger.

 

 

 

Voici 3 Petits exercices sympa pour Maman & Bébé : 

 

LE CROCHE- PIED

Coincez fermement le bord extérieur du pied de la jambe fléchie contre la jambe tendue au sol et contractez seulement le périnée; puis en expirant et en rentrant le ventre, serrez les fesses en plaquant les reins bien au sol.

 

 

LE PACHA

Vos jambes sont fléchies, pieds au sol. Bébé est allongé sur vos cuisses comme sur une chaise longue.
Basculez votre bassin en arrière en serrant le ventre, pour plaquer les reins au sol et en rentrant le périnée lors de l’expiration, fesses serrées.

 

 

LES CHEVAUX DE BOIS

Couchée sur le dos, jambes fléchies en crochet, pieds au sol.

Soulevez le bassin en expirant et en serrant le périnée.

Serrez très fort la taille, le ventre et les fesses.

Reposez le dos au sol en inspirant.

(Cet exercice, ancien de plus d’un siècle a été élaboré par le suédois Thure Brandt.

 

N'hésitez pas à me contacter pour tout renseignement ou prise de rendez-vous:

0495 510695 ou veronique@kineabeels.be

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