En quoi consiste le massage ou gymnastique du périnée ?
Le massage du périnée est une technique d’auto-manipulation effectuée à l’entrée du vagin, qui permet de donner davantage de souplesse aux muscles périnéaux de cette région du corps, impliqués dans l’accouchement.
Le massage périnéal permet de diminuer les besoins d'épisiotomie et prévenir des lacérations du vagin.
Souvent, ces muscles du périnée se déchirent, causant des blessures qui souvent doivent être reprises avec des points de suture.
Dans 1,3 % des cas, celles-ci provoquent des complications postérieures, générant souvent des nuisances au cours du premier mois, contrariant l’exercice confortable de la maternité, ainsi que de la vie sexuelle.
Préparer le périnée avant la naissance du bébé permet à la maman de se familiariser avec la sensation de pression et d'étirement du périnée qu'elle sentira lors du passage de la tête de son Bébé.
Donner une idée à la maman de ce qu'elle va ressentir lors de l'accouchement va l'aider à mieux se relaxer et lui donnera plus facile à participer à la naissance de son enfant!
Recommandations du massage périnéal
En tant que kiné, je peux apprendre le massage Périnéal.
Cette gymnastique du périnée peut être réalisée seule ou avec l’aide du conjoint, ce qui sera plus confortable, non sans s’être laver auparavant les mains et les ongles.
On peut utiliser un miroir afin de faciliter l’observation de l'entrée périnéale et du vagin, tout en essayant d’avoir le dos bien appuyé sur le matelas.
Application du massage périnéal
Lavez- vous les mains...
Asseyez-vous confortablement, en position semi-assise, les jambes écartées et les genoux appuyés de façon à être détendue ....
Appliquez un peu d’huile végétale (amande douce, églantier, etc.) sur vos doigts, comme lubrifiant.
N’hésitez pas à utiliser une huile pour le massage du périnée;
Insérez vos doigts dans le vagin d’environ 3-4 centimètres. Ensuite, exercez une pression vers le bas et sur les côtés, d’une façon ferme mais délicate sur la zone périnéale (celle-ci est située entre le vagin et l’anus).
Continuez jusqu’à ce que vous sentiez une légère sensation de chaleur.
Maintenez l'étirement +- 2 minutes. (d'un côté puis de l'autre)
Maintenant, avec des mouvements doux d’allers et retours, massez la partie inférieure du vagin. Placez à la fois, vos pouces sur les côtés du canal vaginal et imitez les mouvements de la tête du bébé à la naissance, en poussant doucement vers l’extérieur les tissus, durant quelques minutes.
Enfin, avec le pouce et l’index, saisissez la peau du périnée et massez délicatement, toujours de l’arrière vers l’avant, pendant environ 1 minute.
Idéalement, ce massage devrait être pratiqué au quotidien, cependant une fréquence de 3 ou 4 fois par semaine sera également efficace, à au moins 6 à 8 semaines avant l’accouchement (vers la 34 ième semaine).
D’autre part, on peut associer le massage périnéal à des exercices gymniques ou encore à du Pilates.
N'hésitez pas à me contacter : veronique@kineabeels.be